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凾アのpageは 疲れ目の時の注意

赤矢印疲れ目の時の注意
筆者はルテインエステルをよく飲みます。食生活で注意するならビタミンAを意識して食事に取り入れましょう。卵、チーズ、ウナギ、レバーなどに豊富です。また、アントシアニンを多く含むブルーベリーは目の健康を保つうえで非常に良いと言われています。冷凍食品としてもブルーベリーは販売されていますので、プレーンヨーグルトに入れて食べてみてください。甘さが程よくなり美味しいですよ。

赤矢印目薬は疲れ目用を
筆者がよく使う目薬はビタミンB6ビタミンEタウリンなどが含まれているもので、このような目薬です。清涼感を追求したタイプではなく、疲れ目を解消する事を目的とした成分を配合しているタイプです。黄色っぽいのはタウリンを配合しているからかな?出先で目の疲れを感じた時などにとても重宝しています。

赤矢印適度な休憩を目にも与える
基本的な事ですが「目」にも休憩をさせながら、働いたりレジャーをする事が大切ではないでしょうか。例えばパソコンばかりずっと使用する仕事なら、1時間に2〜3分は意識して目を休ませる。熱い蒸しタオルを少し冷まして目の周りに当て、暖めてから冷ます。こういった気分転換を兼ねた目の休憩を考えてみては。

赤矢印一点を見つめない
目は遠近を意識して切り換えてあげると疲れも減ります。ずっと至近距離のパソコン画面を見つめ続けると目はおろか肩や首筋まで凝り固まり、疲労がどんどん蓄積してしまいます。近距離を見つめ続けたら、意識して遠距離に視線を移してみてください。ある程度「目の運動」をする事は目の疲労を防ぐ事にもなります。
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